› Qui peut être touché ?

- Les sportifs, les travailleurs manuels exposés à la chaleur, les nourrissons, les personnes âgées, les personnes atteintes de certaines maladies chroniques sont particulièrement sensibles aux coups de chaleur.
- Toute personne logée dans une habitation mal adaptée à la chaleur : logements en dernier étage, logements n'abritant ni endroit frais ni pièce climatisée…

› Un risque grave : le coup de chaleur

- L'adaptation à la chaleur induite par exposition à un environnement chaud demande du temps, au moins une semaine. Les effets de la chaleur surviennent lorsque le corps n'arrive plus à contrôler sa température qui augmente alors rapidement :

• Niveau 1 - Coup de soleil
  Rougeurs et douleurs, dans les cas graves gonflements vésicules fièvre et maux de tête.
• Niveau 2 - Crampes
  Spasmes douloureux et forte transpiration.
• Niveau 3 - Épuisement
  Forte transpiration, faiblesse, froideur et pâleur de la peau, évanouissements et vomissements.
• Niveau 4 - Coup de chaleur
  Température élevée, peau sèche et chaude, confusion, perte de connaissance.

› Que risque-t-on quand il fait très chaud ?

- L'exposition à de fortes chaleurs constitue une agression pour l'organisme. On risque une déshydratation, l'aggravation d'une maladie chronique ou un coup de chaleur.
- Certains symptômes doivent vous alerter :

• des crampes musculaires au niveau des bras, des jambes, du ventre…
• plus grave, un épuisement peut se traduire par des étourdissements, une faiblesse, une insomnie inhabituelle…

› Protégez-vous de la chaleur

- Fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil.

- Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. Ouvrez-les la nuit, en provoquant des courants d'air.
- Évitez les sorties et les activités aux heures les plus chaudes (généralement entre 12 et 16h00) et plus encore les activités physiques : sport, jardinage, bricolage…
- Si vous devez sortir, restez à l'ombre. Portez un chapeau, des vêtements légers (coton) et amples, de couleur claire. Emportez avec vous une bouteille d'eau.

› Rafraîchissez-vous

- Restez à l'intérieur de votre domicile dans les pièces les plus fraîches.
- Si vous ne disposez pas d'une pièce fraîche chez vous, rendez-vous et restez au moins deux heures dans des endroits climatisés
ou, à défaut, dans des lieux ombragés ou frais : supermarchés, cinémas, musées… à proximité de votre domicile.
- Prenez régulièrement dans la journée des douches et/ou humidifiez-vous le corps plusieurs fois par jour à l'aide d'un brumisateur ou d'un gant de toilette.

› Buvez et continuez à manger

- Buvez le plus possible, même sans soif : eau, jus de fruit (pour les adultes, boire entre 1,5 à 2 litres par jour sauf contre-indications médicales ; pour l'enfant, il est recommandé d'apporter des boissons à hauteur de 100ml par kilo et par jour sauf contre-indications médicales).
- Ne consommez pas d'alcool.
- Mangez comme d'habitude au besoin en fractionnant les repas, de préférence des fruits et des légumes (sauf en cas de diarrhée).

En cas de doute et pour toute question, n'hésitez pas à interroger soit votre médecin, soit votre pharmacien, soit votre puéricultrice MDR...

› Adresses utiles

- Pour toute question : la Maison du Rhône la plus proche de chez vous
- En cas de symptôme : merci de contacter directement votre médecin

› Numéros utiles

- Composer immédiatement le 15 en cas d'urgence
- "Canicule info service" : 0 800 06 66 66 (N° Vert ®)

› Sites web utiles